JOUR 8: Lundi 13 Mai

MATIN: 348 Kcal

1 verre d’eau
50 g de pain complet  (115 kcal)
10 g de beurre (75 Kcal)
1 yaourt Activia pamplemousse 0% (64 kcal)
1 thé vert citron (2kcal)
2 kiwis  (92 Kcal)

COLLATION: 2 Kcal

1 thé vert (2 Kcal)

MIDI: 500 Kcal
environ

Repas boulot


GOUTER:
98 Kcal

1 thé vert (2kcal)
1 poire (96 Kcal)

SOIR:  230 kcal

200 g de purée de légumes (120 Kcal)
100 g de bacon (110 Kcal)

BILAN 1 SEMAINE

C’est le premier dimanche depuis longtemps où je ne me dis pas « bon demain je me remet au régime » après avoir passé la journée à manger.

Et oui cela fait maintenant 1 semaine que j’ai commencé mon régime et que je n’ai pas craqué en me jettant sur la nourriture, du coup je me dis « demain je continue mon régime ».

Le bilan de cette première semaine est positif car je me sent bien dans mon corps, je me sent mieux car je mange moins et donc je me sent moins boudiné. En plus j’ai l’impression que mes jambes se sont un peu affinées. On verra si c’est le cas dans 1 semaine car je reprendrais mes mensurations. C’est peut-être la Percutaféine et les jets d’eau froide… En tout cas j’ai l’impression que ma cellulite s’estompe un peu.

Côté chiffre j’ai perdu 1,9 kg cette semaine, c’est top! Cela faisait longtemps que je n’avais pas vu ce chiffre (1 an environ).

Côté tentation j’ai bien résisté car je me dis que cette fois c’est ma dernière chance et il ne faut pas que je gâche tout et ce pour être bien cet été!

A Suivre…

JOUR 7: Dimanche 12 Mai – 1167 Kcal

m_res_gp1MATIN: 366 Kcal

1 verre d’eau
50 g de pain complet  (115 kcal)
10 g de beurre (75 Kcal)
1 yaourt Activia citron/citron vert 0% (68 kcal)
25 g confiture (41 Kcal)
1 thé vert citron (2kcal)
125 g Mûres (65 Kcal)

 

COLLATION:

Rien

C208454_04MIDI: 471 Kcal

1 galette de Quinoa et Boulghour à la tomate (243 Kcal)
3 tranches de jambon (138 Kcal)
Salade verte avec vinaigrette (50 Kcal)
1 Pêche (40 Kcal)

 

GOUTER: 98 Kcal

1 thé vert (2kcal)
1 poire  (96 Kcal)

Taillefine-fondant-Saveur-Coco-x4_scaleheightdownonly_470SOIR:  232 kcal

200g de purée de légume Carrefour (119 Kcal)
2 tranches de poulet aux fines herbes (60 Kcal)
1 yaourt noix de coco Taillefine 0% (53 Kcal)

♨ Mousse au chocolat allégée ! ♨

En grande gourmande que je suis il me faut trouver des solutions pour manger équilibrer tout en intégrant des petits plaisirs qui ne viendront pas ruiner mon régime!

J’ai donc testé un recette de Mousse au Chocolat allégée et autant vous dire que J’ADORE!

Pour 11 verrines de 60g il vous faudra:

  • 100 g de cacao allégé
  • 300 g de fromage blanc 0%
  • 300 g de blancs d’oeuf
  • 6 comprimés de sucralose (Canderel)

Et c’est tout…

1 verrine de 60 g = 65 Kcal !

Sans titre 2

Pour commencer mélangez votre cacao à votre fromage blanc. Concassez ensuite les comprimés de sucralose à l’aide d’une cuillère à café et incorporez au mélange.

Au début vous obtiendrez un effet farineux mais mélangez bien jusqu’à obtention d’un mélange homogène qui ressemblera plus à de la mousse au chocolat.

Ensuite battez vos oeufs en neige et une fois que ceux-ci sont bien fermes, incorporez votre précédent mélange.

(Ci-contre voici les deux préparations que vous devez obtenir pour ensuite les mélanger)

.

 

Sans titre

.

Garnissez ensuite vos verrines et ajoutez-y un fruit (fraise, mûre, framboise, kiwi…) pour la décoration.

Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures puis servez.

MIAM, un vrai régal!

JOUR 6: Samedi 11 Mai – 1222 Kcal

MATIN: 424 Kcal

1 verre d’eau
64 g de pain blanc  (176 kcal)
15 g de beurre (113 Kcal)
1 yaourt nature 0% (51 kcal)
25 g confiture (41 Kcal)
1 thé vert citron (2kcal)
100 ml de jus d’orange 100% pur jus (41 Kcal)

COLLATION: (2 Kcal)

1 thé vert (2 Kcal)

MIDI:   549 Kcal

1 galette de 100g de millet et Boulghour (235 kcal)
2 tranches de dinde (82 Kcal)
100g Haricots verts (40 Kcal)
1 yaourt 0% nature (51 Kcal)
1 cookie (141 Kcal)

GOUTER: 98 Kcal

1 thé vert (2kcal)
1 poire ( 96 Kcal)

SOIR: 149 kcal

60 g Jambon persillé (96 Kcal)
1 yaourt noix de coco (53 Kcal)

JOUR 5: Vendredi 10 Mai – 1250 Kcal

MATIN: 315 Kcal

1 verre d’eau
45 g de pain complet  (113 kcal)
93 g de fraises (30 kcal)
13 g de beurre (97 Kcal)
1 yaourt aux pruneaux 0% (73 kcal)
1 thé vert citron (2kcal)

COLLATION: 2 Kcal

1 thé vert (2 Kcal)

MIDI: 429 Kcal

1 haché de dinde (160 Kcal)
Risotto aux courgettes et au poivron (218 Kcal)
1 yaourt 0% nature (51 Kcal)

GOUTER: 2 Kcal

1 thé vert (2kcal) 

SOIR: 506 kcal

4 morceaux de melon (76 Kcal)
Miettes de thon à la tomate (69 Kcal)
Tomates avec sauce salade (50 Kcal)
100g de Haricots avec matière grasse (50 Kcal)
Viande (200 Kcal)
1 yaourt 0% nature (57 Kcal)

JOUR 4: Jeudi 9 Mai – 1285 Kcal

MATIN: 379 Kcal

1 verre d’eau
54 g de pain complet  (125 kcal)
125 g de framboises (45 kcal)
11 g de beurre (82 Kcal)
1 fromage blanc vanille 0% (125 kcal)
1 thé vert citron (2kcal)

COLLATION:

Rien

MIDI: 412 Kcal

1 escalope de dinde (143 Kcal)
Risotto aux courgettes et au poivron (218 Kcal)
1 yaourt 0% nature (51 Kcal)

GOUTER: 44 Kcal

1 thé vert (2kcal)
1 faisselle 0% (32 Kcal)
4 Fraises (10 Kcal)

SOIR: 450 Kcal environ

J’étais invité chez des amis et c’était soirée raclette! Pas cool pour mon régime tout ça. Mais je suis fière de moi car je n’ai pas mangé de biscuits apéro, je n’ai pris qu’une seule pomme de terre et j’ai pris du jambon blanc à la place de la charcuterie. Par contre en dessert je n’ai pas pu échapper à la pêche Melba. Bref je me suis fait plaisir mais j’ai été raisonnable alors je ne culpabilise pas.